Zašto je prehrana važna za dobar vid? Neke hranjive tvari održavaju oko zdravim općenito, a za neke je utvrđeno da smanjuju rizik od očnih bolesti.
Prehrana s malo masti, a bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći ne samo vašem srcu, već i vašim očima. To nije iznenađujuće: vaše oči se oslanjaju na sićušne arterije za kisik i hranjive tvari, baš kao što se vaše srce oslanja na mnogo veće arterije. Održavanje zdravih arterija pomoći će vašim očima. U članku u nastavku pročitajte koje se vrste hrane preporučuju kako bi vaše oči bile zdrave što dulje.
Napisala: Biljana Vasileva, prof. med spec. oftalmolog
1. Narančasto povrće i voće s vitaminom A
Najpoznatija hranjiva tvar za zdravlje očiju je vitamin A. Vaša mrežnica treba mnogo vitamina A kako bi pomogla pretvoriti svjetlosne zrake u slike koje vidimo. Osim toga, bez dovoljno vitamina A, vaše oči ne mogu ostati dovoljno vlažne da bi spriječile suhoću očiju.
– Mrkva – Slatki krumpir – Voće, uključujući dinje i marelice
2.Voće i povrće bogato vitaminom C
Kao antioksidans, vitamin C pomaže u zaštiti tijela od oštećenja uzrokovanih nezdravom prehranom, nezdravim navikama i čimbenicima iz okoliša (pržena hrana, duhanski dim i sunčeva svjetlost). Antioksidansi mogu spriječiti ili barem odgoditi makularnu degeneraciju (AMD) i kataraktu povezanu sa starenjem.
Drugi važan antioksidans je vitamin E, koji pomaže u održavanju zdravih stanica.
– Avokado – Badem – Sjemenke suncokreta
4. Hladnovodna riba s omega-3 masnim kiselinama
Istraživanja su pokazala da pomažu smanjiti rizik od razvoja očnih bolesti kasnije u životu. Omega-3 su dobre za funkciju suza, pa jedenje ribe može pomoći osobama sa suhim očima.
– Losos – Tuna – Inćuni – Pastrva
5. Lisnato zeleno povrće bogato luteinom i zeaksantinom
Ova dva antioksidansa ključna su za zaštitu makule, područja oka koje nam daje središnji, najdetaljniji vid.
– Brokula – Špinat – Zelena salata – Grašak – I jaja također
6. Grah i cink
Mineral cink pomaže u održavanju mrežnice zdravom i može zaštititi vaše oči od štetnih učinaka svjetlosti. Međutim, cink može smanjiti količinu bakra u tijelu koji je potreban za stvaranje crvenih krvnih stanica. Srećom, oboje odjednom možete povećati sa svim vrstama graha (mahunarki).
Pri kupnji sunčanih naočala moramo obratiti pozornost na kvalitetu leća. Oni moraju imati sve potrebne UV filtre kako bi nam ponudili 100% zaštitu od UVA i UVB zraka. Naše se oko brani od jakog svjetla (UV zraka). Ovisno o jačini svjetlosti, oko povećava ili smanjuje zjenicu i tako regulira prolaz svjetlosnih zraka u oko. Stoga je bolje ne koristiti sunčane naočale nego nositi sunčane naočale bez odgovarajućih UV filtera.
Također ne zaboravimo zaštititi svoju djecu i osigurati im sunčane naočale s odgovarajućim UV filterima.
Što ako trebamo sunčane naočale s dioptrijom?
Ovdje u LUX Okulistici možete birati između raznih modela sunčanih naočala u koje ugrađujemo leće s dioptrijom. Zbog napretka i razvoja tehnologije više nismo ograničeni samo na određene modele (veličine, obline).
Dioptrijske sunčane naočale dostupne su u različitim bojama i materijalima. Odabiremo najoptimalnije s obzirom na dioptriju i odabrane sunčane naočale.
Preporučamo svim našim pacijentima koji nas posjete u našoj optici da se odluče za kupnju sunčanih naočala s polariziranim lećama.
Zašto?
jer smanjuju neugodno odsjaj reflektirajućih površina,
omogućiti oštriji vid i
ujedno štite oči od štetnih UV zraka.
Sunčane naočale s polariziranim lećama sa ili bez dioptrije idealne su za sve aktivnosti na otvorenom, promatranje, ribolov, jedrenje, skijanje i vodene sportove.
Prednosti polariziranih leća?
Konvencionalne zatamnjene leće za sunčane naočale mogu zaštititi od UV zraka, ali nisu učinkovite u borbi protiv bliještanja koje stvara svjetlost koja se odbija od površine. To je razlog zašto će vam vid povremeno biti zamagljen čak i kada nosite sunčane naočale.
Polarizirane naočale itekako su dobrodošle osobama s aktivnijim stilom života na otvorenom i svima koji puno vremena provode vani. Ove leće imaju jedinstveni filtar koji blokira intenzivno blještanje uzrokovano refleksijom svjetla. Kada sunčeva svjetlost padne na ravne površine poput vode, snijega, površine vozila ili čak ceste, reflektira se i kondenzira u vodoravnom smjeru. To može ometati vaš vid i poznato je kao zasljepljujući odsjaj.
Na slici: usporedba vidnog polja sa zatamnjenim staklima i sa polariziranim staklima.
Polarizirane leće dopuštaju samo ograničenu količinu svjetla da dopre do vaših očiju, smanjujući odsjaj i pružajući jasniji vid. Također mogu pružiti visoku razinu UV zaštite preko cijelog stakla, čak i na stražnjoj strani stakla. Zbog toga su ove leće često izvrstan izbor za aktivnosti poput vožnje, vožnje čamcem i skijanja. Razlog je taj što polarizirane leće mogu pomoći u smanjenju odsjaja s ceste, vode i snijega.
Važno je istaknuti da polarizirane leće mogu otežati gledanje digitalnih ekrana zbog tehnologije koja omogućuje njihovu učinkovitost. Unatoč činjenici da polarizirane leće pružaju udobnost i poboljšavaju vidljivost, možemo se naći u situacijama u kojima ove leće nisu optimalne jer smanjuju vidljivost stvari na LCD ili LED ekranima u automobilu, na mobitelima ili GPS uređajima.
Polarizirana sunčana leća
Polarizirana sunčana leća sastoji se od nekoliko slojeva. Središnji element je polarizacijski filter. UV apsorberi su zalijepljeni s obje strane. Blokiraju sve štetne UVA, UVB i UVC zrake. Zatim se s obje strane pričvršćuju prigušni slojevi koji omogućuju da leća bude svijetla, fleksibilna i otporna na udarce. Premaz otporan na ogrebotine na obje vanjske površine upotpunjuje strukturu leće.
Htjeli mi to ili ne, odrasli se nakon 40. godine suočavaju s problemima očiju koji utječu na naše živote. Uglavnom se radi o degeneraciji uzrokovanoj starenjem, ali mogu biti i ozbiljnije bolesti koje su posljedica našeg fizičkog zdravstvenog stanja (npr. hormonalne promjene kod žena, dijabetes, obiteljska anamneza glaukoma, zahtjevan rad ili rad koji šteti oku i sl.) . Medicinska stanja povezana s visokim kolesterolom, štitnjačom, anksioznošću ili depresijom te artritisom, za koje uzimamo lijekove, nažalost imaju i nuspojave na vid.
Najčešći problem s očima nakon 40. godine života je prezbiopija. dalekovidost
Ako u posljednje vrijeme ne vidite oštra slova dok čitate ili držite knjigu daleko od sebe, niste jedini. Problem s vidnom oštrinom pri čitanju najčešći je problem kod osoba između 41. i 60. godine. Prezbiopiju ne možete izbjeći, čak i ako nikada niste imali problema s očima. Čak i kratkovidnim osobama vid na blizinu postaje mutan kada nose obične naočale ili kontaktne leće, koje koriste za gledanje na daljinu.
Od svojih ranih do srednjih 40-ih, mnoge odrasle osobe mogu početi imati problema s jasnim vidom izbliza, osobito kada čitaju, rade za računalom, šivaju itd. To se događa jer očna leća s godinama postaje manje fleksibilna, što otežava fokusiranje na malim udaljenostima.
Ova normalna promjena u sposobnosti oka da se fokusira, koja se naziva prezbiopija, napredovat će s vremenom. U početku ćete možda trebati duže držati materijal za čitanje kako biste ga jasno vidjeli. Ili ćete možda morati skinuti naočale da biste bolje vidjeli izbliza. Telefonski brojevi na mobitelu ili ispisane riječi u novinama ili jelovniku restorana mogu izgledati mutno, osobito pri slabom osvjetljenju.
Srećom, postoji nekoliko načina na koje možete riješiti problem prezbiopije. Ako već nosite dioptrijske naočale ili kontaktne leće kako biste jasno vidjeli na daljinu, možete ispraviti ove promjene vida na blizinu prelaskom na bifokalne naočale ili multifokalne kontaktne leće. U dobi od 50 godina i kasnije, prezbiopija se obično povećava, a oko 60 godine stanje se stabilizira.
Medicinska struka preporučuje da zakažete sveobuhvatan pregled očiju kod oftalmologa najmanje SVAKE 2 godine tijekom ovih godina kako biste provjerili imate li problema s očima i vidom.
Razumijevanje promjena vida povezanih s godinama
Baš kao i vaše tijelo, vaše se oči i vid mijenjaju s vremenom. Iako neće svi imati iste simptome, sljedeće su uobičajene promjene vida povezane s godinama:
Potreba za više svjetla. Kako starimo, potrebno nam je više svjetla da bismo vidjeli jednako dobro kao prije. Jača svjetla u našem radnom prostoru ili uz naš stolac za čitanje olakšat će čitanje i druge zadatke izbliza.
Problemi s odsjajem izvora svjetlosti. Možete primijetiti dodatni odsjaj prednjih svjetala kada vozite noću. Ali tijekom dana vidite odsjaj sunca koji se odbija od vjetrobranskog stakla. Promjene na lećama u vašim očima uzrokuju raspršivanje svjetlosti koja ulazi u oko.
Promjene u percepciji boja. Obično prozirna leća u vašem oku može početi gubiti boju (mliječna). Zbog toga je teže vidjeti i razlikovati određene nijanse boja.
Smanjena proizvodnja suza. Kako starite, suzne žlijezde u vašim očima proizvodit će manje suza. To se posebno odnosi na žene koje doživljavaju hormonalne promjene. Kao rezultat toga, vaše oči mogu biti suhe i nadražene. Odgovarajuća količina suza ključna je za održavanje zdravlja očiju i održavanje jasnog vida.
Poznati su nam i drugi – teži oblici očnih problema koji se mogu pojaviti nakon 40. godine života:
Fluktuirajući vid. Česte promjene u tome koliko jasno vidite mogu biti znak dijabetesa ili hipertenzije (visokog krvnog tlaka). Ta kronična stanja mogu oštetiti sićušne krvne žile u mrežnici, sloju osjetljivom na svjetlost u stražnjem dijelu oka. Ovaj gubitak vida ponekad može biti trajan.
Plutajuće smetnje i mrlje u vidnom polju Povremeno možete vidjeti mrlje ili plutajuće smetnje u svom vidnom polju. U većini slučajeva to su sjenovite slike čestica koje plutaju u tekućini koja ispunjava unutrašnjost oka. Iako mrlje mogu biti neugodne, obično ne štete vidu. Oni su prirodni dio procesa starenja oka. Međutim, ako iznenada primijetite više plutajućih točaka/mrlja nego inače, zajedno s jakim, bljeskajućim svjetlima, odmah posjetite svog očnog liječnika, oftalmologa. To može biti znak da imate puknuće mrežnice i da se može odvojiti. To treba odmah liječiti kako bi se spriječio ozbiljan gubitak vida.
Gubitak bočnog vida. Gubitak perifernog ili bočnog vida može biti znak glaukoma. Glaukom nastaje kada je vidni živac oštećen i više ne prenosi sve vizualne slike u mozak. Često nema simptoma dok vam se vid ne ošteti.
Gledanje iskrivljene slike. Ravne linije koje izgledaju iskrivljene ili valovite, ili prazno područje u središtu vašeg vida, mogu biti znakovi makularne degeneracije povezane sa starenjem. Bolest utječe na makulu, koja je dio vaše mrežnice odgovoran za središnji vid. Bolest uzrokuje slijepu mrlju u središtu vidnog polja.
Na kraju, želim još jednom naglasiti da je degeneracija vida uzrokovana godinama sasvim normalan proces. Ako imate problema s čitanjem, slabim osvjetljenjem, bljeskom, promjenama u percepciji boja i smanjenom vlažnošću oka, zakažite pregled u našoj Očnoj klinici.
Možemo vam pomoći:
odaberite prave naočale za svoju dob i za probleme s očima. Imamo širok izbor okvira i leća, sve vam detaljno objasnimo koje su naočale prikladne za posao koji obavljate ili koji su najprikladniji za vaše stanje očiju.
preciznim oftalmološkim pregledima u našoj očnoj poliklinici otkrivamo više od same dioptrije očiju, otkrivamo i sve moguće očne bolesti koje se mogu pojaviti nakon 40. godine života, kao što su npr. glaukom, katarakta, žuta mrlja itd. i pomažemo vam u liječenju kako biste mogli održati dobar vid tijekom života.
Glaukom ili katarakta je očna bolest kod koje dolazi do povišenog očnog tlaka. Normalno, tekućina u prednjem dijelu oka (očna vodica), koja hrani očnu jabučicu i održava njen oblik, stalno otječe iz oka kroz drenažni sustav. Kada je potonji onemogućen i očni tlak raste, govorimo o glaukomu.
Glaukom je drugi najčešći uzrok sljepoće u svijetu. Kako bolest napreduje bez većih problema, 50% oboljelih u razvijenom svijetu ne zna da ima glaukom (Izvor: ABC Health). Najveća opasnost od bolesti je njezino prikrivanje, jer kod najčešćeg oblika glaukoma bolesnici uglavnom nemaju problema. Prvo je zahvaćen periferni dio vida, središnji dio vida ostaje najdulje očuvan, pa se gubitak vida kasno, prekasno primijeti. Gubitak vida je nepovratan.
Poznata su 4 tipa glaukoma:
1. Najčešći oblik glaukoma je kronični glaukom, gdje očna vodica dospijeva u odvodne kanale (otvoreni kut), koji se tijekom godina polako začepljuju. Očni tlak raste vrlo sporo i nema boli, pa je problem teško otkriti, ali se vid postupno pogoršava.
2. Sekundarni glaukom je posljedica drugih očnih ili sustavnih bolesti, primjerice dijabetesa.
3. Glaukom zatvorenog kuta može napredovati jače, s bolovima, crvenilom očiju, pogoršanjem vida, iridescentnim krugovima oko izvora svjetla. Može doći do glavobolje, mučnine ili povraćanja.
4. Postoji i rijetka, ali ponekad vrlo ozbiljna bolest kod beba koja se zove kongenitalni glaukom, a koja je posljedica nepravilnog razvoja oka.
U kojoj dobi je češći glaukom? Kada trebamo obratiti pozornost?
Najčešći oblik glaukoma je primarni glaukom otvorenog kuta, bolest starijih osoba, najčešće se javlja nakon 40. godine života, kada je učestalost 2%, a nakon 70. godine života raste na 5 do 10% . Zasljepljuje najmanje 5 od 100 oboljelih (Izvor: ABC Health). Nasljedstvo je važno. Sada znamo da određene kardiovaskularne bolesti, koje uzrokuju lošu opskrbu vidnog živca krvlju, također doprinose ovoj bolesti.
Ako imate bliskog rođaka koji boluje od kroničnog glaukoma, preporuča se redovito odlaziti na preglede vida i vida. Na isti način savjetujte i ostatak obitelji. To je osobito važno ako imate više od 40 godina, kada se pregledi preporučuju svake dvije godine.
Osobe s visokom razinom miopije sklonije su kroničnom glaukomu. Dijabetes također navodno ima utjecaj na povećan rizik od razvoja bolesti.
Koji su najčešći simptomi glaukoma?
Blagi napadaji akutnog glaukoma javljaju se uglavnom navečer, kada smo već umorni. Simptomi uključuju bol u očima i smetnje vida (prstenovi oko izvora svjetlosti).
U teškim napadajima akutnog glaukoma javljaju se:
naglo pogoršanje vida,
jaka bol u oku,
crvenilo oka sa suzenjem,
osjetljivost na jako svjetlo,
smetnje vida – pojava prstenova oko izvora svjetlosti
mučnina i povračanje.
Može li glaukom dovesti do gubitka vida?
Nažalost, ako odgađamo liječenje, događa se da izgubimo vid na oboljelom oku. Zasljepljuje najmanje 5 od 100 oboljelih (Izvor: ABC Health). Šteta koja je već nastala ne može se popraviti, ali ranom dijagnostikom i pažljivim redovitim praćenjem i liječenjem šteta se može svesti na najmanju moguću mjeru, a dobar vid održati jako dugo.
Važno je da kada ljudi dođu po prve naočale za čitanje budu temeljito pregledani. Sve osobe starije od 40 godina trebale bi se temeljito pregledati, a posebno oni rizičniji, odnosno oni s dioptrijom većom od minus četiri te oni koji u obitelji imaju glaukom, pregled bi trebali ponoviti barem jednom u dvije godine.
Čak i ako mislite da su vam oči zdrave, ipak biste trebali redovito odlaziti na očni pregled kako biste što prije otkrili probleme i započeli potrebno liječenje. Rano otkrivanje očnih bolesti može omogućiti odabir mogućnosti liječenja i smanjiti rizik od trajnog oštećenja.
Kako liječimo glaukom u našoj očnoj poliklinici LUX?
U našoj očnoj poliklinici prije svega:
– odrediti oštrinu vida,
– vršimo detaljan pregled oka pod mikroskopom,
– očni tlak mjerimo aplanacijom,
– izmjeriti debljinu rožnice,
– procjenjujemo izgled izlaza vidnog živca.
Pacijentu se radi pregled vidnog polja, gdje procjenjujemo gubitak vidne funkcije zbog odumiranja živčanih vlakana. Na temelju dobivenih rezultata procjenjujemo jesu li oči zdrave, ima li pacijent glaukom ili samo povišen očni tlak. Na taj način odlučujemo je li potrebno započeti liječenje.
Primarno liječenje glaukoma usmjereno je na snižavanje očnog tlaka, čime se zaustavlja ili znatno usporava odumiranje živčanih vlakana. U našoj očnoj poliklinici glaukom liječimo lijekovima, najčešće u obliku kapi za oči, koji ili smanjuju stvaranje tekućine u oku ili pojačavaju otjecanje tekućine iz oka. U pravilu, pacijenti ih uzimaju jednom ili dva puta dnevno. Redovito pratimo pacijenta tijekom procesa liječenja.
Na kraju, još jednom želim naglasiti da glaukom nema vidljive simptome dok ne bude prekasno. Stoga Vam iskreno savjetujem da se što prije javite kod nas na pregled jer samo ranim otkrivanjem i liječenjem bolesti možemo spriječiti pogoršanje vida koje može dovesti do sljepoće.
